夜跑三个月，治好了我的精神内耗开始夜跑的直接原因是久坐腰疼，三个月后回头看，收获远超预期。最初两周 只能跑 800 米，配速 7 分半。查资料后放弃追求速度，改成跑走结合，隔天一次。一个月后 可以连续 3 公里了。最大的变化是睡眠——入睡时间从 1 小时缩短到 10 分钟。三个月 5 公里成了日常。意外发现代码写不下去时出去跑一圈，回来经常就通了。跑步是最便宜的冥想，推荐每个久坐的开发者都试试。